1、讓滾床單更加的兇猛
不知道你是否聽過下面這句話“運動是男人的生理偉哥”。好了，現在你聽到了!根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。具體通過那些方法鍛煉呢!!快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動可以讓你變得更加精神;其次，由於具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。
2、獵取周圍心儀的同事
《小時代3》裏麵柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫麵，讓電影院全場女生尖叫。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信，哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢!請你仔細觀察身邊的男性同事。
3、釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要麵對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”。
4、建立自信應對挑戰
對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛煉目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心，通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力，不就那麼回事兒嘛。
5、一時心血來潮而已
看到身邊狂吃零食、晚上頓頓大餐的人都開始改變了，每天利用中午的休息時間跑去健身房運動。自己就開始義無反顧的也辦了張卡加入，最後沒堅持幾天，健身房倒閉了，自己也放棄了，想一想還是把時間用在品嘗離公司不遠處新開的餐廳吧，只要自己老婆不嫌棄就好咯。(你是否聽過身邊的女人這樣說過：“我老公當年也有6塊腹肌呢!”)回頭是岸啊，朋友!
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